生完宝宝头发掉得厉害是比较常见的现象，一般在产后6个月内较为明显，有的女性可能每天掉发100根左右。
饮食调整很关键
补充蛋白质： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等。蛋白质是头发生长的重要营养物质，每天可以摄入适量的瘦肉，比如鸡肉，大概100 - 150克，能为头发提供充足的蛋白质原料。补充维生素： 多吃富含维生素的蔬菜水果，像橙子、菠菜等。维生素B族对头发健康很重要，橙子中富含维生素C等多种维生素，每天可以吃1 - 2个橙子；菠菜含有丰富的维生素A、维生素C和叶酸等，每天可以吃100 - 150克的菠菜。
头发护理要注意
选择合适的洗发水： 选择温和、无刺激的洗发水，避免使用含有强力化学物质的洗发水。可以选择含有天然植物成分的洗发水，这类洗发水相对比较温和，对头发的刺激小。避免过度烫染： 产后尽量不要烫染头发，因为烫染剂中的化学物质会损伤头发，加重掉发情况。如果必须要打理头发，尽量选择简单的发型，减少对头发的拉扯。
生活习惯需改善
保证充足睡眠： 产后要保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的新陈代谢，进而影响头发的生长，充足的睡眠有助于身体各机能恢复，对头发健康也有好处。缓解压力： 产后要注意缓解压力，可以通过听音乐、和家人朋友聊天等方式来放松自己。长期的高压力状态会导致内分泌失调，从而加重掉发，比如每天可以花30分钟听一些舒缓的音乐来放松身心。