10个月宝宝的辅食食谱可以包括以下内容：
1.蔬菜泥：将胡萝卜、南瓜、红薯等蔬菜蒸熟后，用勺子压成泥状喂食。蔬菜泥富含维生素和膳食纤维，有助于宝宝的消化和吸收。
2.水果泥：将苹果、香蕉、梨等水果切成小块，用勺子压成泥状喂食。水果泥富含维生素和矿物质，有助于宝宝的健康成长。
3.蛋黄羹：将鸡蛋煮熟，取出蛋黄，用温水或牛奶调成糊状喂食。蛋黄羹富含蛋白质和铁等营养物质，有助于宝宝的身体发育。
4.米粉糊：将米粉加入适量的温水或牛奶调成糊状喂食。米粉糊易于消化，是宝宝的常见辅食之一。
5.肉泥：将鸡肉、牛肉、猪肉等肉类煮熟后，用勺子压成泥状喂食。肉泥富含蛋白质和铁等营养物质，有助于宝宝的身体发育。
6.豆腐泥：将豆腐切成小块，用勺子压成泥状喂食。豆腐泥富含蛋白质和钙等营养物质，有助于宝宝的健康成长。
7.蔬菜粥：将蔬菜切成小块，与大米一起煮成粥状喂食。蔬菜粥富含维生素和膳食纤维，有助于宝宝的消化和吸收。
8.水果粥：将水果切成小块，与大米一起煮成粥状喂食。水果粥富含维生素和矿物质，有助于宝宝的健康成长。
9.鸡蛋羹：将鸡蛋打入碗中，加入适量的温水或牛奶搅拌均匀，放入蒸锅中蒸熟。鸡蛋羹富含蛋白质和维生素，有助于宝宝的身体发育。
10.鱼肉泥：将鱼肉煮熟后，用勺子压成泥状喂食。鱼肉泥富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于宝宝的大脑发育。
需要注意的是，宝宝的辅食应该逐渐多样化，每次只添加一种新食物，观察宝宝是否有过敏反应。同时，应该根据宝宝的个体差异和饮食习惯，适当调整辅食的种类和摄入量。