10个月宝宝的辅食食谱可以包括以下内容：
1.蔬菜泥：将胡萝卜、南瓜、红薯等蔬菜蒸熟后，用勺子压成泥状，可以加入适量的水或母乳搅拌均匀。蔬菜泥富含维生素和膳食纤维，有助于宝宝的消化和吸收。
2.水果泥：将苹果、香蕉、梨等水果去皮后，用勺子压成泥状。水果泥富含维生素和矿物质，同时也可以提供一定的果糖。
3.蛋黄羹：将鸡蛋煮熟后，取出蛋黄，加入适量的水或母乳搅拌均匀，放入锅中蒸熟。蛋黄羹富含蛋白质和铁等营养物质，有助于宝宝的生长发育。
4.米粉糊：将米粉加入适量的水或母乳搅拌均匀，调整到适合宝宝食用的浓稠度。米粉糊是宝宝常见的辅食之一，容易消化吸收。
5.肉泥：将鸡肉、牛肉、猪肉等肉类煮熟后，用勺子压成泥状。肉泥富含蛋白质和铁等营养物质，可以提供宝宝所需的能量。
6.豆腐泥：将豆腐切成小块，放入锅中蒸熟后，用勺子压成泥状。豆腐泥富含蛋白质和钙等营养物质，有助于宝宝的骨骼发育。
7.蔬菜粥：将蔬菜切成小块，与大米一起煮成粥。蔬菜粥既可以提供碳水化合物，又可以提供蔬菜中的维生素和膳食纤维。
8.水果粥：将水果切成小块，与大米一起煮成粥。水果粥不仅可以提供维生素和矿物质，还可以增加口感和食欲。
9.鸡蛋羹：将鸡蛋打散后，加入适量的水或母乳搅拌均匀，放入锅中蒸熟。鸡蛋羹富含蛋白质和维生素，是宝宝营养丰富的辅食之一。
10.鱼肉泥：将鱼肉煮熟后，用勺子压成泥状。鱼肉泥富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于宝宝的大脑发育。
需要注意的是，宝宝的辅食应该逐渐增加种类和数量，同时注意食物的软烂程度和口感，以适应宝宝的口腔和消化能力。此外，应该避免给宝宝喂食过于油腻、辛辣或刺激性的食物，以免引起消化不良或过敏等问题。如果宝宝出现过敏或消化不良等症状，应该及时停止喂食，并咨询医生的建议。