月经量少可以通过食疗来改善，以下是一些推荐的食疗方法：
1.当归生姜羊肉汤：
当归、生姜各10克，羊肉250克，将羊肉洗净切块，同当归、生姜一同放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火煮至羊肉熟烂，调味即可。
当归具有补血活血、调经止痛的功效，生姜具有温中散寒、止呕的作用，羊肉性温，能够温中补虚、益气养血。该食疗方适用于气血不足、月经量少、行经腹痛的女性。
2.红枣桂圆红糖水：
红枣10颗，桂圆肉15克，红糖适量，将红枣去核，桂圆肉洗净，一同放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火煮30分钟，加入红糖调味即可。
红枣具有补中益气、养血安神的功效，桂圆肉具有补益心脾、养血安神的作用，红糖具有健脾暖胃、活血化瘀的功效。该食疗方适用于气血不足、月经量少、面色苍白的女性。
3.益母草煮鸡蛋：
益母草30克，鸡蛋2个，将益母草洗净，鸡蛋煮熟后去壳，用牙签在鸡蛋上扎几个小孔，然后将鸡蛋放入益母草水中，加适量清水，大火煮沸后转小火煮20分钟，加入适量红糖调味即可。
益母草具有活血调经、利尿消肿的功效，鸡蛋具有滋阴润燥、养血安胎的作用。该食疗方适用于血瘀型月经量少、行经腹痛的女性。
需要注意的是，食疗只能起到辅助调理的作用，如果月经量少的情况比较严重，建议及时就医，明确病因后进行针对性治疗。同时，在食疗过程中，应注意饮食均衡，避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物。