睡醒后打喷嚏、流鼻涕、鼻塞可能是过敏性鼻炎在作祟，若症状较轻，可先通过调整环境等非药物方式缓解。比如保持室内清洁，定期通风，让室内过敏原浓度降低。
环境调整方法
保持室内清洁： 要经常打扫房间，每周至少彻底清扫一次，减少灰尘等过敏原积累。可以使用有高效过滤功能的空气净化器，它能过滤空气中90%以上的直径大于0.3微米的颗粒物，帮助改善空气质量。控制室内湿度： 室内湿度保持在40%~60%比较适宜，过高或过低的湿度都可能加重过敏症状。可以使用湿度计监测，必要时用加湿器或除湿器来调节。
缓解症状的小窍门
生理盐水清洗鼻腔： 每天用生理盐水冲洗鼻腔2~3次，能清除鼻腔内的过敏原、分泌物等，减轻鼻黏膜水肿，缓解鼻塞、流涕等症状。一般药店能买到生理盐水喷雾或洗鼻器。避免接触过敏原： 如果知道自己对花粉过敏，在花粉浓度高的季节，比如春季花粉季，白天尽量减少外出，尤其是清晨和傍晚花粉浓度较高的时候。如果对尘螨过敏，要勤换床上用品，每1~2周用55℃以上的热水清洗床单、被套等，能杀死大部分尘螨。
何时需要就医
症状持续不缓解： 如果睡醒后打喷嚏、流鼻涕、鼻塞的症状持续超过2周，经过上述家庭处理后没有改善，就需要去医院就诊。医生可能会进行过敏原检测等相关检查，明确病因。出现严重伴随症状： 要是除了鼻部症状外，还伴有呼吸困难、头晕、头痛等严重症状，这时候必须立即就医，因为可能是过敏反应加重或引发了其他并发症。