女人肾虚可以通过食疗来调理，比如黑豆核桃粥就是不错的选择，准备黑豆30克、核桃15克、粳米50克，将黑豆洗净泡发，核桃去壳取仁，粳米淘净，一起煮粥，每日1次。
黑色食物补肾类
黑芝麻：黑芝麻富含多种营养成分，有补肝肾、益精血的作用。可以将黑芝麻炒熟后研磨成粉，每天取10 - 15克用温水冲服，或者在煮粥、做汤圆时加入。黑豆：黑豆被称为“肾之谷”，具有补肾强身、解毒的功效。可以用黑豆煮汤喝，也能和大米一起煮成黑豆粥。比如黑豆50克、大米100克，加水煮成粥，常吃对肾虚有一定调理作用。
坚果类补肾
核桃：核桃有补肾固精、温肺定喘的功效。每天吃3 - 5个核桃比较合适，可以直接吃，也能用来做核桃粥等。像核桃红枣粥，取核桃10克、红枣5枚、粳米50克，煮粥食用，能起到补肾养血的作用。腰果：腰果有补肾益气、健脾利湿的功效。可以将腰果炒熟后作为零食适量食用，但要注意不能吃太多，每天吃10 - 15颗为宜。
药膳类补肾
枸杞桂圆炖肉：准备枸杞15克、桂圆10克、瘦肉100克。将瘦肉洗净切块，和枸杞、桂圆一起放入炖盅，加适量水，隔水炖1 - 2小时，吃肉喝汤。枸杞能滋补肝肾，桂圆能补益心脾，对女人肾虚有一定调理作用。淮山芡实炖白鸽：取淮山20克、芡实20克、白鸽1只。白鸽去毛及内脏，洗净切块，淮山、芡实洗净，一起放入炖盅，加水炖熟，吃肉喝汤。淮山能健脾益胃、滋肾益精，芡实能益肾固精，对肾虚有调理效果。