女人肾虚可以通过饮食来调理，像黑芝麻就是不错的选择，它含有多种营养成分，具有一定的补肾功效。以下是一些女人肾虚的调理方法食物：
黑色系补肾食物
黑豆：黑豆富含蛋白质、维生素、微量元素等。可以将黑豆煮熟后直接食用，每天吃50~100克左右。黑豆能补肾益阴，对肾虚有一定的调理作用。黑芝麻：黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等。可以把黑芝麻磨成粉，每天早晚用温水冲服一勺，也可以加入粥中一起食用。它能补肝肾、益精血。
药食同源类补肾食材
山药：山药是常见的药食同源食材，具有健脾益胃、滋肾益精的作用。可以做成山药粥，取山药30克左右，大米50克，将山药去皮切块与大米一起煮成粥。每天食用1~2次，长期坚持有助于改善肾虚状况。枸杞：枸杞能滋补肝肾。可以用枸杞泡水喝，每天泡10~15克左右；也可以在煲汤的时候放入一些枸杞。不过，脾胃虚寒的女性要注意适量食用枸杞，以免引起消化不良。
坚果类补肾食物
核桃：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等。每天吃3~5个核桃，能起到补肾固精的作用。可以直接吃原味核桃，也可以将核桃加入糕点中食用。但核桃油脂含量较高，不要过量食用，每天控制在合适的量内。板栗：板栗有“肾之果”的美誉，具有补肾强筋的功效。可以将板栗煮熟后直接吃，每天吃5~10个。不过，板栗淀粉含量较高，一次别吃太多，以免影响消化。