补气血不足可以通过饮食来调理，比如多吃一些富含铁、蛋白质等营养物质的食物。像红枣就是不错的选择，每天吃5 - 10颗红枣，长期坚持有助于补气血。
谷物类食物
大米：大米是常见的主食，它含有一定量的碳水化合物，能为身体提供能量，间接帮助气血生成。一般每餐可食用100 - 150克左右。糯米：糯米有补中益气的作用，适合气血不足者食用，可做成糯米粥，每周吃2 - 3次。
蔬果类食物
桂圆：桂圆具有补益心脾、养血安神的功效，每天吃5 - 10颗桂圆干，能对补气血有一定帮助。但注意不要一次吃太多，以免上火。菠菜：菠菜是含铁较为丰富的蔬菜之一，每100克菠菜中含铁约2.9毫克，平时可以多吃菠菜炒猪肝等菜肴，每周吃2 - 3次。
肉类食物
鸡肉：鸡肉营养丰富，具有温中益气的作用，是补气血的良好食材。可以做成清蒸鸡、鸡汤等，每周吃2 - 1 - 2次。牛肉：牛肉富含蛋白质和铁等营养成分，有补脾胃、益气血的功效，可做成牛肉炖萝卜等，每月吃3 - 4次。
蛋类食物
鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，每天吃1 - 2个鸡蛋，能为身体补充营养，有助于气血的生成。鸡蛋可以做成水煮蛋、鸡蛋羹等多种吃法。