肌肉僵硬可以通过多种方式来改善，比如进行适当的运动放松等。一般来说，通过调整生活方式和采取一些康复措施能在一定程度上缓解肌肉僵硬。
运动缓解方法
拉伸运动： 每天进行适量的拉伸很重要，像站立位体前屈拉伸，每次保持15 - 30秒，重复3 - 5次，能帮助放松肌肉。还可以做瑜伽中的下犬式，这个动作能全方位拉伸背部、腿部等多处肌肉，每次坚持20秒左右，能有效缓解肌肉僵硬状态。有氧运动： 每周进行3 - 5次有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟60 - 100米，每次走30分钟以上，运动时身体微微出汗，能促进血液循环，缓解肌肉僵硬。游泳也是不错的选择，每周游2 - 3次，每次30分钟左右，水的浮力能减轻身体负担，让肌肉在无压力下活动，改善僵硬情况。
物理治疗方式
热敷： 可以用热水袋或热毛巾进行热敷，温度控制在40 - 50℃，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。热敷能使肌肉血管扩张，促进血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬。按摩： 可以自己进行简单的肌肉按摩，用手掌从肌肉近端向远端轻轻揉捏，或者用指腹点按肌肉紧张的部位，每个部位点按1 - 2分钟。如果去专业理疗机构进行按摩，效果可能会更好，专业按摩师能更精准地找到肌肉僵硬点进行针对性处理。
改善生活习惯
保持正确姿势： 无论是坐着还是站着，都要保持正确的姿势。坐着时，座椅高度要合适，让腰部能靠在椅背上，双脚平放在地面；站立时，要挺胸抬头，双肩放松，避免弯腰驼背等不良姿势，长时间保持不良姿势会导致肌肉僵硬，所以时刻注意纠正姿势能预防和缓解肌肉僵硬。充足休息： 每天保证7 - 8小时的睡眠时间，睡眠时身体处于放松状态，有利于肌肉的修复和缓解僵硬。如果睡眠不足，肌肉容易处于紧张状态，加重僵硬感。同时，要避免过度劳累，工作或运动一段时间后要适当休息，让肌肉有恢复的时间。