肌肉僵硬可以通过多种方式来改善，比如一般处理、物理治疗、药物辅助等。一般来说，轻度的肌肉僵硬通过适当的处理可能在数天内缓解。
一般处理办法
休息与放松： 如果是因为过度劳累导致的肌肉僵硬，首先要保证充足的休息。每天保证7 - 8小时的睡眠时间，让身体得到充分恢复。同时，可以进行一些简单的放松活动，像深呼吸，每天进行3 - 5次深呼吸，每次持续3 - 5分钟，帮助放松身心，缓解肌肉紧张。适当活动： 进行一些轻柔的伸展运动，例如颈部伸展，慢慢将头向一侧倾斜，保持15 - 20秒，然后换另一侧，每天可进行3 - 5组。对于腰部肌肉僵硬，可以做简单的腰部扭转运动，左右扭转身体，每次扭转保持10 - 15秒，每天进行3 - 5次，通过适度活动促进血液循环，减轻肌肉僵硬。
物理治疗方法
热敷： 可以用热水袋或热毛巾进行热敷，温度保持在40 - 50摄氏度，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉僵硬。不过要注意，皮肤有破损或者感觉迟钝的人（如糖尿病神经病变患者）不适合热敷，避免烫伤。按摩： 可以自我按摩或者让家人帮忙按摩肌肉僵硬的部位。按摩时力度要适中，从肌肉僵硬部位的近端向远端进行按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。比如腿部肌肉僵硬，可以从大腿根部向脚踝方向按摩，促进肌肉放松。
药物辅助手段
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药，具有抗炎、止痛、缓解肌肉僵硬的作用。但这类药物可能会有一些副作用，比如胃肠道不适，有胃溃疡病史的人要谨慎使用。不过一般短期使用相对安全，不过最好在医生指导下使用。肌肉松弛剂： 例如氯唑沙宗，它可以作用于中枢神经系统，缓解骨骼肌的痉挛，从而减轻肌肉僵硬。不过使用肌肉松弛剂可能会有嗜睡等不良反应，所以用药期间不宜驾驶车辆或操作危险机械。
就医及特殊情况
如果肌肉僵硬持续时间超过2周，或者伴有疼痛逐渐加重、肢体无力、麻木等症状，就需要及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如影像学检查等，以明确肌肉僵硬的原因，比如是否是因为颈椎病、腰椎间盘突出等疾病引起的肌肉僵硬。对于一些特殊人群，如老年人，本身身体机能下降，肌肉僵硬时更要谨慎处理，要在医生的专业评估下选择合适的治疗方法，避免自行处理不当加重病情。