腰间盘突出的注意事项包括：睡硬板床、保持正确站姿及坐姿、适当进行腰背肌锻炼、避免劳累、注意保暖、注意休息并按时于正规医院随诊复查。
一、睡硬板床：硬板床可对脊柱起到良好的支撑作用，有助于维持脊柱的正常生理曲线，这样能减少脊柱的受力，从而有效缓解腰间盘突出的症状。
二、保持正确的站姿及坐姿：站立时应挺起胸部，让腰部保持平直，不可弯腰驼背。坐姿也要端正，不能歪斜或扭曲身体。而且不能长时间保持同一姿势，要适当活动腰背部，这能缓解腰背肌肉的疲劳，防止肌肉紧张僵硬对腰椎造成不良影响。
三、适当进行腰背肌锻炼：不要久坐，坐一段时间后要站立起来活动一会。同时要适当进行腰背肌的锻炼，比如可以进行一些简单的伸展运动等，这能增强腰背肌的力量，从而加强腰椎的稳定性。
四、避免劳累：日常要做到劳逸结合，在提重物时，尽量不要直接弯腰去拿，而是先蹲下拿到重物，再缓慢起身，这样能避免腰部过度用力而加重病情。
五、注意保暖：腰背部和腰腿部要注意做好保暖措施，防止受凉，因为寒冷刺激可能会导致腰部肌肉痉挛，加重不适。
总之，腰间盘突出患者在日常生活中要多加注意，按照这些要点来进行保养和护理，同时要记得定期到正规医院进行随诊复查，以便及时了解病情变化。