腰间盘突出症的注意事项主要包括以下几点：
1.休息：在疼痛发作时，应尽量休息，避免长时间站立或坐着。可以使用床垫较硬的床，仰卧时在腰部垫一个小枕头，以保持腰部的自然曲度。
2.避免腰部受伤：避免腰部受到过度的压力、扭转或拉伸，如提重物、弯腰搬重物、长时间弯腰等。在进行重体力劳动或运动时，应注意正确的姿势和动作。
3.保持良好的姿势：站立时应保持挺胸收腹，避免弯腰驼背；坐立时应选择高度合适的椅子，保持腰部挺直，膝盖略高于髋关节；睡觉时可选择硬板床，仰卧或侧卧时可在腰部垫一个小枕头。
4.适度运动：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性，缓解腰部疼痛。可选择适合的运动方式，如游泳、瑜伽、散步等，但应避免过度劳累和剧烈运动。
5.控制体重：过重会增加腰部的负担，导致腰部疼痛加重。应保持合理的体重，通过健康的饮食和适量的运动来控制体重。
6.注意保暖：腰部受寒会加重疼痛，应注意保暖，避免腰部受凉。尤其是在寒冷季节或潮湿环境中，可佩戴腰围或使用热水袋等保暖。
7.避免久坐久站：长时间保持同一姿势会使腰部肌肉紧张，血液循环不畅。应适当活动腰部，每隔一段时间变换姿势。
8.治疗：如果腰部疼痛严重，影响生活和工作，应及时就医。医生会根据病情给予相应的治疗，如药物治疗、物理治疗、针灸、推拿等。在治疗过程中，应遵循医生的建议，按时服药、治疗，并注意休息。
9.定期复查：治疗后应定期到医院复查，了解病情的恢复情况，以便及时调整治疗方案。
需要注意的是，腰间盘突出症的治疗需要综合考虑病情的严重程度、患者的年龄、身体状况等因素。在治疗过程中，应遵循医生的建议，积极配合治疗，同时注意日常生活中的护理，以促进病情的恢复。如果症状持续加重或出现其他异常情况，应及时就医。