老脱发可以通过多种方式来改善，首先可以从日常护理入手。比如，选择适合自己发质的洗发水很重要，一般每周洗头2 - 3次比较合适，过于频繁洗头可能会刺激头皮导致脱发加重，而过少洗头则会使头皮油脂堆积，也不利于头发健康。
生活习惯调整
作息规律： 保证充足的睡眠非常关键，成年人每天建议保持7 - 8小时的睡眠时间。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，进而导致脱发。比如经常熬夜的人，身体的激素水平容易失衡，就可能出现脱发增多的情况。合理饮食： 要多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。像瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜（如菠菜、西兰花等）和水果（如苹果、香蕉等）都要适当多吃。其中蛋白质是头发生长的重要营养物质，缺乏蛋白质会使头发变得脆弱易断，而维生素和矿物质能维持头皮正常的新陈代谢。例如，缺乏维生素B族可能会引起脂溢性脱发。
医疗干预方法
药物治疗： 常见的治疗脱发的药物有米诺地尔，它可以刺激毛囊上皮细胞增殖和分化，促进毛发生长。一般男性患者可以使用5%浓度的米诺地尔溶液，女性患者可以使用2%浓度的。不过使用米诺地尔可能会出现头皮轻度瘙痒、脱屑等不良反应，但大多数人可以耐受。植发手术： 如果脱发情况比较严重，药物治疗效果不佳，可以考虑植发手术。植发是将后枕部健康的毛囊提取出来，经过特殊处理后移植到脱发区域。一般植发手术适用于脱发处于稳定期的人群，而且植发后的效果通常可以维持较长时间，但手术有一定的风险，如感染、出血等，并且费用相对较高，一般单个毛囊单位的价格在10 - 20元左右。
心理因素调节
缓解压力： 长期处于高压力状态下也会导致脱发。可以通过适当的运动来缓解压力，比如每天进行30分钟左右的有氧运动，像慢跑、瑜伽等。运动能促进血液循环，帮助身体排出毒素，同时也可以缓解紧张情绪，对改善脱发有一定帮助。如果压力过大难以自行调节，可以寻求心理医生的帮助。