脸上长青春痘时，要避免吃高糖食物，比如常见的糖果、甜饮料等。一般来说，每天摄入的添加糖最好不超过25克，而像可乐这类含糖饮料，一瓶330毫升的可能就含有较多糖分，过多摄入高糖食物会使血糖迅速升高，导致胰岛素分泌增加，进而刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重青春痘。
高油食物：
油炸食品：像炸鸡、薯条等油炸类食物要少吃。这类食物经过高温油炸，含油量高，食用后会使人体摄入大量油脂，油脂分泌过多容易堵塞毛孔，引发青春痘。例如一份普通的炸鸡套餐，其中的炸鸡含油量就比较高。动物油：动物油如猪油等也应尽量避免。动物油中的饱和脂肪酸含量较高，会影响体内油脂的代谢平衡，促使皮脂腺分泌异常，增加长青春痘的几率。
辛辣刺激性食物：
辣椒：辣椒属于辛辣刺激性食物，食用后容易导致体内火气上升，引起内分泌失调，从而加重青春痘的症状。比如吃了一顿麻辣火锅后，可能会发现脸上的青春痘变得更明显。花椒：花椒同样具有刺激性，会刺激皮肤的皮脂腺，使油脂分泌增多，不利于青春痘的恢复。
高盐食物：
腌制食品：像咸菜、咸鱼等腌制食品含盐量较高。过多摄入高盐食物会使身体缺水，导致皮肤代谢紊乱，间接影响青春痘的状况。一般来说，每人每天的盐摄入量应不超过5克，而一份腌制咸菜可能就含有较多盐分。加工肉类：一些加工肉类，如香肠、火腿等，在加工过程中会添加较多盐分，经常食用这类食物也不利于脸上青春痘的改善。