长青春痘时有些东西要尽量少吃，比如高糖食物。有研究表明，人体摄入过多高糖食物后，会使胰岛素分泌增加，进而刺激皮脂腺分泌更多油脂，容易加重青春痘。一般建议每天摄入添加糖的量不超过25克，像常见的甜饮料、糖果等就属于高糖食物，应尽量避免。
高油高脂类食物
油炸食品：炸鸡、薯条等油炸食品含有大量油脂，食用后会让皮肤油脂分泌增多，堵塞毛孔，引发或加重青春痘。比如经常吃油炸食品的人，脸上长痘痘的概率比少吃的人要高不少。高脂肉类：肥肉、动物油等高脂肉类也不宜多吃。过多摄入这类食物会影响身体的内分泌平衡，导致皮脂腺功能亢进，促使青春痘产生。
辛辣刺激性食物
辣椒：辣椒属于辛辣刺激性食物，食用后会使人体血液循环加快，皮脂腺分泌更加旺盛，从而加重青春痘的炎症反应。像吃了辣火锅后，很多人会发现痘痘变得更红更肿。花椒：花椒同样具有刺激性，会对皮肤产生不良刺激，容易让青春痘的情况恶化，所以长青春痘期间应减少花椒的食用。
高 GI 食物
白面包：白面包属于高 GI（血糖生成指数）食物，食用后会快速升高血糖，引起胰岛素波动，进而影响皮脂腺的分泌，不利于青春痘的恢复。一般建议选择全麦面包等低 GI 食物代替白面包。精制米饭：精制米饭的 GI 值相对较高，大量食用会导致血糖迅速上升，刺激皮脂腺分泌油脂，增加长青春痘的风险，可适当多吃糙米等低 GI 的主食。