大人积食的快速解决方法如下：
1.调整饮食：积食期间，应以清淡易消化的食物为主，如米粥、馒头、面条等，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。同时，要注意饮食的规律，避免暴饮暴食。
2.按摩腹部：顺时针按摩腹部可以促进肠胃蠕动，帮助消化。可以在饭后半小时进行，每次按摩10-15分钟。
3.适当运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式，但要注意避免过度运动。
4.药物治疗：如果积食症状较为严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如健胃消食片、吗丁啉等。
5.就医治疗：如果积食症状持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、呕吐、发热等，应及时就医，以免延误病情。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，在日常生活中，应注意保持良好的饮食习惯和生活习惯，避免积食的发生。