大人积食可以通过按摩以下穴位来快速解决：
1.中脘穴：位于腹部，前正中线上，脐中上4寸。按摩中脘穴可以促进胃肠蠕动，帮助消化。用拇指或中指按压中脘穴，顺时针方向按摩10分钟左右。
2.天枢穴：位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。按摩天枢穴可以调节胃肠功能，缓解积食症状。用食指和中指按压天枢穴，顺时针方向按摩10分钟左右。
3.足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。按摩足三里穴可以增强脾胃功能，促进消化。用拇指按压足三里穴，顺时针方向按摩10分钟左右。
4.内关穴：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩内关穴可以调节胃气，缓解积食引起的恶心、呕吐等症状。用拇指按压内关穴，顺时针方向按摩10分钟左右。
需要注意的是，按摩只能缓解积食症状，如果积食症状严重，建议及时就医。此外，在按摩过程中，要注意力度适中，避免过度用力。同时，还可以配合饮食调理，如多吃易消化的食物，避免油腻、辛辣等刺激性食物。