要判断自己是否得了产后抑郁症，可以从情绪表现、躯体症状、认知状态等方面来观察。一般来说，产后6周内是产后抑郁症高发期，你可以留意自身情况。
情绪方面的表现
持续情绪低落： 会经常感到心情压抑、沮丧，开心不起来，这种低落情绪可能会持续2周以上。比如整天无精打采，对以往感兴趣的事情也提不起劲。情绪易激动： 容易因为一点小事就大发脾气，而且自己很难控制情绪，比如会为了宝宝的一点小状况就烦躁不安，难以平复。
躯体症状体现
睡眠障碍： 可能出现入睡困难，即使睡着了也容易惊醒，睡眠质量很差。有的产妇可能每晚睡眠不足3 - 4小时，白天还会感觉疲惫不堪。食欲变化： 有的产妇会食欲减退，什么都不想吃，体重可能会下降；而有的产妇则会出现暴饮暴食的情况，通过吃东西来缓解情绪，但之后又会陷入自责。
认知状态情况
注意力难以集中： 很难专注于一件事情，比如给宝宝喂奶时，总是容易走神，忘记接下来要做什么。自我评价降低： 会过度贬低自己，觉得自己不是一个好妈妈，觉得自己什么都做不好，产生强烈的自卑感，比如觉得自己照顾不好宝宝，担心宝宝的健康是自己的责任导致的。