抑郁症的自我治疗方法包含多种，例如坚持锻炼、外出交际、读书以及做感兴趣的事情等。
一、坚持锻炼：
抑郁症往往会使患者逐渐变得懒散，不愿活动。而加强锻炼能够让患者的内心逐步放松下来，其情绪也能得到有效改善。通过运动，可以促使身体分泌内啡肽等神经递质，带来愉悦感和放松感，帮助患者减轻抑郁情绪。
二、外出交际：
抑郁症患者常常具有逃避现实、闭门独居、自视过低以及过分夸大自身缺点等特点。如果这种情况持续下去，会导致抑郁情绪进一步加重。改变这种恶性循环的关键在于必须强迫自己走出去，多与朋友接触，积极参加社会活动或进行旅游。尽管一开始内心会非常痛苦，但只要坚持一段时间，负面的情绪感受就会被外部环境逐渐消融，从而让患者的自信心重新燃起。
三、读书：
如今有许多关于认知行为治疗的书籍。患者可以通过阅读这些书籍并记录自己的情绪，调整认知歪曲，去做能够改善情绪的事情，这对情绪的好转大有帮助。读书能让患者开拓视野，从不同的角度看待问题，从而缓解抑郁状态下的思维局限。
四、做感兴趣的事情：
比如以前喜欢唱歌、画画，那么现在在工作之余就需要重新找回这些乐趣，这有助于降低抑郁的程度。做自己感兴趣的事情可以激发患者的积极情绪，让他们投入其中，暂时忘却烦恼和痛苦。
如果经过上述方式的调理后症状仍未缓解，应及时前往就诊，在医生的指导下进行进一步的治疗。
总之，抑郁症的自我治疗方法多样，患者可根据自身情况选择合适的方法来改善自己的状态，但必要时一定要寻求专业医生的帮助。