长期过度手淫可能会对青少年的身心健康产生负面影响，因此需要及时戒除。以下是一些建议：
1.认识危害：了解过度手淫可能导致的问题，如性功能障碍、心理问题等，认识到戒除的必要性。
2.健康生活：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于改善身心健康。
3.心理调节：采用心理调节方法，如深呼吸、冥想、放松训练等，帮助缓解焦虑和压力。
4.建立良好的人际关系：与家人和朋友保持良好的关系，参加社交活动，丰富自己的生活。
5.寻求专业帮助：如果戒除困难，可以寻求专业医生或心理咨询师的帮助。
需要注意的是，戒除过度手淫需要时间和耐心，不要急于求成。同时，对于青少年来说，家庭和社会的支持也非常重要。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请咨询专业医生。