运动减肥可选择开合跳、仰卧起坐、跳绳等，应根据自身情况决定，具体如下：
一、开合跳：这是一种能实现全身燃脂的动作。
1.作用原理：运动时可调动全身肌肉参与，能加快热量消耗。
2.操作方式：双脚并拢，跳跃时双脚打开至与肩膀差不多宽，同时双手举过头顶并在头顶击掌。通常一组做20个，坚持做4至6组。
3.效果：可起到较好的减肥塑形效果。
二、仰卧起坐：此运动简单易操作，利于长期坚持。
1.锻炼部位：可锻炼到腹部和腰部肌肉，增强核心力量。
2.数量安排：一般一组做20个，坚持3至4组。
3.主要功效：能起到减肚子的作用。
三、跳绳：跳绳具有简单便捷且消耗热量多的特点。
1.运动效果：跳绳时可带动全身肌肉参与运动，有助于全身燃脂。
2.注意事项：要注意姿势正确，以防损伤膝盖。
总之，无论选择哪种运动来减肥，只有长期坚持，才能见到显著成效。