脚扭到了可通过立即休息、冷敷、喷涂药物、外部固定以及48小时后热敷等方式来处理。若处理不及时或不当，易形成习惯性崴脚，所以必须第一时间判断扭伤严重程度并妥善处理。具体处理方式如下：
一、立即休息：扭伤后要立刻制动，减少脚部频繁活动，选择坐下或躺下休息，防止扭伤的踝关节继续受力，以免加重踝关节肿胀。
二、冷敷：在扭伤现场找寻冰块、冰袋、冷饮如冰激凌、雪糕、冷柜中的矿泉水等，对受伤部位进行冷敷，这样能刺激局部毛细血管收缩，减少出血和蛋白纤维组织渗出，从而减轻肿胀程度和缓解疼痛。同时可局部喷涂云南白药气雾剂以防止皮下出血。
三、外固定：利用护踝或弹性绷带进行外固定，可稳定踝关节，避免踝关节损伤加重。
四、热敷：在扭伤48小时后实施热敷，能加速局部血液循环，促进局部水肿和炎症细胞吸收。若经过上述处理后肿胀未减轻、疼痛未缓解，应前往医院骨科就诊，排除脚扭伤后出现的踝关节脱位、骨折等情况，以防延误治疗。
尾段总结：总之，脚扭到后的处理要及时且方法得当，重点在于休息、冷敷、固定和后续热敷等措施，同时要密切关注恢复情况，必要时及时就医。