宝宝积食可以通过调整饮食、适当运动以及中医推拿等方法来缓解。一般来说，通过合理调整，大多数宝宝积食情况能在较短时间内得到改善。
饮食调整很关键
控制进食量： 宝宝积食时，要适当减少每餐的进食量，遵循少量多餐的原则。比如原本一顿吃大半碗饭，现在可以减到小半碗，分多次进食。选择易消化食物： 多给宝宝吃些清淡、易消化的食物，像小米粥、南瓜粥就很不错。小米粥容易消化吸收，还能健脾养胃；南瓜粥富含维生素和膳食纤维，也有助于促进消化。避免给宝宝吃油腻、辛辣、生冷以及难以消化的食物，如油炸薯条、冰淇淋等。
适当运动来帮忙
饭后适度活动： 宝宝吃完饭半小时后，可以带他进行一些温和的活动，比如散步。每次散步10 - 15分钟左右，这样能促进肠胃蠕动，帮助消化。但要注意，饭后不要马上让宝宝剧烈运动，以免影响消化。做简单体操： 还可以让宝宝做一些简单的体操，像弯腰、抬腿等动作。比如让宝宝平躺在床上，双腿屈膝抬起再放下，重复几次，能起到促进肠胃蠕动的作用。
中医推拿有妙招
摩腹： 家长可以用手掌轻轻放在宝宝的腹部，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩。每次按摩10 - 15分钟，这样能促进宝宝肠胃的蠕动，帮助消化积食。捏脊： 让宝宝趴在床上，家长用双手的拇指和食指从宝宝的尾骨处开始，沿着脊柱两侧向上捏，一直捏到颈部。每次捏3 - 5遍，每天可以捏1 - 2次。捏脊能调节宝宝的脏腑功能，缓解积食的情况。