三个月的宝宝积食，可以通过以下方法来解决：
1.调整饮食：如果是母乳喂养，妈妈要注意自己的饮食，少吃油腻、不易消化的食物；如果是配方奶喂养，可以适当减少奶量，增加喂奶次数。
2.按摩腹部：以宝宝的肚脐为中心，顺时针按摩宝宝的腹部，促进肠胃蠕动，帮助消化。
3.服用益生菌：益生菌可以调节肠道菌群，改善消化不良的症状。可以在医生的指导下，给宝宝服用益生菌。
4.药物治疗：如果宝宝积食的症状比较严重，可以在医生的指导下，服用一些消食化积的药物，如神曲消食口服液、健儿消食口服液等。
需要注意的是，在给宝宝服用药物之前，一定要先咨询医生，按照医生的建议服用，不要自行给宝宝用药。同时，要注意观察宝宝的症状，如果宝宝的症状没有缓解或者加重，应及时就医。