30岁男性阴茎增长的方法主要包括以下几种：
1.加强锻炼：适当的体育锻炼可以帮助男性增强身体素质，提高性能力。可以选择一些适合的运动，如跑步、游泳、健身等。
2.保持健康的生活习惯：保持健康的生活习惯对于阴茎增长也非常重要。建议男性保持充足的睡眠、饮食均衡、减少吸烟和饮酒等。
3.注意心理调节：心理因素对于阴茎增长也有一定的影响。建议男性保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
4.考虑药物治疗：如果阴茎增长问题较为严重，可以考虑使用一些药物进行治疗。但是需要在医生的指导下使用，避免出现不良反应。
5.考虑手术治疗：如果阴茎增长问题非常严重，可以考虑进行手术治疗。但是手术治疗存在一定的风险，需要在医生的指导下进行。
需要注意的是，阴茎增长的效果因人而异，而且并不是所有的方法都适用于所有的男性。如果男性对自己的阴茎长度不满意，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。同时，男性也应该注意保护自己的阴茎健康，避免受到损伤和感染。