晚上睡不着且不停做梦可能与以下原因有关：
1.精神心理因素：如压力、焦虑、紧张、兴奋等情绪，可能导致大脑皮层兴奋，从而引起晚上睡不着且不停做梦的情况。
2.环境因素：如噪音、光线、温度等环境因素的改变，可能影响睡眠质量，导致晚上睡不着且不停做梦。
3.生活习惯：如睡前过度使用电子设备、饮食不规律、缺乏运动等，可能影响生物钟，导致晚上睡不着且不停做梦。
4.药物因素：某些药物，如抗抑郁药、激素等，可能影响睡眠质量，导致晚上睡不着且不停做梦。
5.疾病因素：某些疾病，如心脏病、哮喘、关节炎等，可能导致身体不适，影响睡眠质量，导致晚上睡不着且不停做梦。
6.其他因素：如时差、睡眠呼吸暂停综合征等，也可能影响睡眠质量，导致晚上睡不着且不停做梦。
如果出现晚上睡不着且不停做梦的情况，可以尝试以下方法来改善睡眠质量：
1.保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
2.创造一个安静、舒适、黑暗、凉爽的睡眠环境。
3.避免在睡前过度使用电子设备。
4.避免在睡前吃太多东西或喝太多饮料。
5.进行适当的运动，但避免在睡前进行剧烈运动。
6.尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
7.如果失眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家。
需要注意的是，对于一些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人、患有某些疾病的人群等，需要特别注意睡眠问题，并在医生的指导下进行调整和治疗。