上胳膊疼痛可能由多种原因引起，比如运动过度等情况，一般如果是轻度的运动后上胳膊疼痛，通常休息一段时间可能会缓解。但如果疼痛持续或较严重，需要进一步明确原因。
常见引发上胳膊疼痛的原因
肌肉拉伤： 如果进行了过度的上臂运动，像突然用力抬举重物等，就可能导致上臂肌肉拉伤，从而引起疼痛。这种情况在健身人群或者从事体力劳动的人中较为常见。肩周炎： 肩周炎也可能累及上胳膊，多见于50岁左右的人群，女性相对更易患病。肩周炎会使肩关节周围组织粘连，进而引发上胳膊疼痛，同时还可能伴有肩关节活动受限。
如何初步判断疼痛原因
观察疼痛伴随症状： 如果上胳膊疼痛同时伴有局部肿胀、淤血，那很可能是肌肉拉伤导致的。而如果疼痛伴有肩关节活动明显受限，尤其是外展、上举等动作困难，就要考虑肩周炎的可能。回忆诱因： 如果是因为最近进行了大量上臂相关的剧烈运动后出现疼痛，肌肉拉伤的可能性大；如果没有明显运动诱因，且年龄在50岁左右，那肩周炎的概率相对较高。
缓解上胳膊疼痛的简易方法
休息： 如果是肌肉拉伤引起的上胳膊疼痛，首先要做的就是让上臂充分休息，避免继续进行加重疼痛的活动。让受伤的肌肉有时间恢复，一般休息几天症状可能会有所减轻。热敷： 在肌肉拉伤后的24小时后，可以用温热的毛巾对上胳膊疼痛部位进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能够促进局部血液循环，有助于缓解疼痛和消肿。如果是肩周炎引起的疼痛，也可以热敷，同样每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，不过热敷只是辅助缓解，还需结合其他治疗。