宝宝流清鼻涕和发烧可通过饮食改善、生活习惯改变以及药物治疗来缓解症状。具体如下：
一、饮食方面
饮食应以清淡为主，减少刺激性食物摄入，多喝热水，多吃水果蔬菜。这样有助于减轻肠胃负担，同时为身体补充水分和营养，利于恢复。
二、生活方面
1.让宝宝多休息，有助于增强身体免疫力。
2.多喝水能促进体内血液循环，还可加速药物吸收。
3.可采用物理降温方法，如温水浴，用温湿毛巾擦孩子手心、脚心、腋下、腹股沟、脖子等部位，能起到降温作用。
三、药物方面
可以口服热伤风感冒颗粒等药物进行治疗。但这些药物需在医生指导下，根据患者病情选择合适剂量和疗程服用，不可盲目自行服用。
总之，当宝宝出现流清鼻涕和发烧症状时，可综合运用以上方法来帮助缓解症状，促进宝宝尽快康复。同时，要密切关注宝宝状态，如有异常应及时就医。