宝宝流清鼻涕和发烧可从饮食、生活习惯及药物等方面来缓解症状。具体如下：
一、饮食方面
饮食宜清淡，减少刺激性食物摄入，多饮热水，多吃水果蔬菜。清淡的饮食有助于减轻肠胃负担，热水能补充水分、促进新陈代谢，水果蔬菜富含维生素等营养物质，可增强机体抵抗力。
二、生活方面
1.要让宝宝多休息，这样有利于增强身体的免疫力。
2.多喝水，通过喝水能促进体内血液循环，还可加速药物的吸收。
3.可采用物理降温方法，如温水浴，或用温湿毛巾擦拭孩子的手心、脚心、腋下、腹股沟、脖子等部位，以达到降温目的。
三、药物方面
可口服热伤风感冒颗粒等药物进行治疗。但这些药物需在医生指导下，根据患者病情选择合适的剂量和疗程服用，不可盲目自行用药。
总之，当宝宝出现流清鼻涕和发烧症状时，可综合采取以上措施来改善，若症状持续不缓解或加重，应及时就医。