生气伤肝后可以通过调整生活方式、饮食调理以及心理调节等方法来进行调理。一般来说，通过合理的调理，能在一定时间内改善生气伤肝带来的不适。
生活方式调整
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天建议保持7 - 8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于肝脏进行自我修复和排毒，熬夜会加重肝脏的负担，所以要尽量避免熬夜。适度运动： 可以进行一些有氧运动，像快走，每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右。运动能促进血液循环，帮助肝脏更好地代谢，缓解生气对肝脏造成的不良影响。但要注意运动强度适中，避免过度劳累。
饮食调理
多吃护肝食物： 多吃些富含维生素的蔬菜水果，比如每天可以吃200 - 300克的绿叶蔬菜，像菠菜、芹菜等，还有1 - 2个苹果、橙子等水果。维生素能帮助肝脏进行代谢和解毒。另外，适当吃些富含蛋白质的食物，像每周吃2 - 3次的鱼类，鱼类富含优质蛋白质，对肝脏修复有帮助。避免刺激食物： 要减少辛辣、油腻食物的摄入，像油炸食品、辣椒等尽量少吃。这类食物会增加肝脏的代谢负担，不利于生气后肝脏的调理。同时，也要控制酒精的摄入，最好做到戒酒，因为酒精需要肝脏来代谢，会加重肝脏损伤。
心理调节
放松心情： 可以通过听音乐来放松，每天听30分钟左右舒缓的音乐，像古典音乐等。音乐能帮助舒缓情绪，缓解因为生气而造成的肝气郁结情况。还可以进行深呼吸练习，每天早晚各进行一次，每次深呼吸10 - 15分钟，慢慢地吸气、呼气，让自己的心情平静下来。与他人沟通： 如果因为生气导致情绪不佳，可以找家人或朋友倾诉，把心里的不愉快说出来，一般倾诉15 - 30分钟左右，能让自己的心理压力得到释放，对肝脏的调理也有好处。不要把烦恼都积压在心里，通过与他人沟通来缓解生气带来的不良影响。