保养卵巢可以多吃以下食物：
1.富含维生素C和维生素E的食物：维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能够保护卵巢细胞免受自由基的损伤，从而延缓卵巢衰老。如柑橘类水果、猕猴桃、坚果等。
2.富含植物雌激素的食物：植物雌激素可以调节体内激素水平，对卵巢功能有一定的保护作用。常见的植物雌激素食物包括大豆、豆制品、黑豆、谷类、芝麻等。
3.富含叶酸的食物：叶酸有助于预防卵巢癌，同时对卵巢功能也有一定的维护作用。富含叶酸的食物包括菠菜、芦笋、白菜等绿叶蔬菜。
4.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，卵巢的正常功能也需要蛋白质的支持。可以多吃一些鱼类、禽类、蛋类、瘦肉等富含优质蛋白质的食物。
5.其他食物：此外，还应注意饮食的均衡和多样化，多摄入富含膳食纤维、矿物质和维生素的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。
需要注意的是，食物对卵巢的保养作用是有限的，保持健康的生活方式和良好的心态同样重要。此外，对于存在卵巢问题或疾病的人群，食物调理可能无法替代专业的医疗治疗。如果有卵巢健康方面的疑虑或问题，建议及时咨询医生或专业的营养师。