脊柱肌肉僵硬可以通过多种方式来改善，比如适当进行运动锻炼等。一般来说，每天坚持适量的运动对缓解脊柱肌肉僵硬有帮助。
运动缓解方法
适度有氧运动： 像快走、慢跑等有氧运动就很不错，每周坚持3 - 5次，每次大概30分钟左右，能促进血液循环，放松脊柱周围肌肉。拉伸运动： 可以多做一些脊柱拉伸动作，比如站立位体前屈，双脚与肩同宽，缓慢向前弯腰，让双手尽量触碰地面，保持15 - 30秒，每天做3 - 4组，能有效放松脊柱肌肉。
物理治疗方式
热敷： 用温热的毛巾或者热水袋热敷脊柱肌肉部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可以进行2 - 3次，能促进局部血液循环，缓解肌肉僵硬。按摩： 找专业的按摩师进行脊柱周围肌肉的按摩，每次按摩时间控制在20 - 30分钟，每周可以按摩2 - 3次，通过按摩能放松紧张的肌肉，减轻僵硬感。
调整生活习惯
保持正确姿势： 无论是坐着还是站着，都要保持脊柱挺直，比如坐着时要让腰部靠紧椅背，双脚平放在地面，每次坐着的时间不宜超过1小时，就要起来活动一下。选择合适床垫： 睡觉的时候要选择软硬适中的床垫，一般床垫厚度在10 - 20厘米比较合适，能在睡眠中维持脊柱的正常生理曲度，减少肌肉僵硬的发生。
医学干预情况
就医检查： 如果脊柱肌肉僵硬持续超过2周没有缓解，或者伴有疼痛、肢体麻木等症状，就要及时去医院就诊，可能需要做脊柱X线、CT等检查，以明确病因。药物辅助： 在医生评估下，可能会使用一些肌肉松弛剂来缓解肌肉僵硬，但这类药物需要在医生指导下使用，比如氯唑沙宗等，不过要注意避免儿童随意使用。