来例假肚子疼可能是痛经，其主要的缓解方法包括：
1.注意保暖：使用热水袋或暖宝宝敷在腹部，以缓解疼痛。
2.休息：减少活动，多休息，避免过度劳累。
3.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃温热、易消化的食物，如红糖水、红枣、生姜等。
4.药物治疗：可以服用止痛药，如布洛芬、阿司匹林等，但需在医生的指导下使用。
5.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪。
痛经是一种常见的妇科症状，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。
如果来例假肚子疼的症状持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、头晕等，建议及时就医，以排除其他潜在的疾病。此外，对于有痛经史的女性，在日常生活中应注意保暖，避免食用生冷食物，保持良好的生活习惯，有助于缓解痛经症状。