脚后跟长骨刺可以通过多种方式来处理，首先要明确，不是所有脚后跟有骨刺的人都会有症状，如果没有症状通常不需要特殊治疗，而有症状的话可以从日常护理、物理治疗、药物治疗等方面来应对。
日常护理要注意啥
穿着合适鞋子： 尽量选择鞋底柔软、有良好支撑的鞋子，避免穿高跟鞋或者硬底鞋，这样能减少脚后跟的压力。比如每天行走时，合适的鞋子能让脚后跟受力更均匀。控制体重： 体重过重会增加脚后跟的负担，所以要尽量把体重控制在合理范围内。比如体重指数（BMI）保持在18.5~23.9之间相对比较合适。
物理治疗有哪些方法
热敷： 每天可以用热水泡脚15~20分钟，或者用热毛巾热敷脚后跟，每次热敷15分钟左右，一天可以进行几次。热敷能促进血液循环，缓解疼痛。按摩： 自己或者让家人帮忙轻轻按摩脚后跟，每次按摩10分钟左右，按摩时力度要适中。按摩可以放松脚后跟的肌肉，减轻不适。
药物治疗选啥药
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以缓解脚后跟骨刺引起的疼痛和炎症。不过这类药物可能会有一些胃肠道的副作用，比如可能会引起胃部不适等，但一般短期使用问题不大。外用药物： 可以使用一些含有双氯芬酸二乙胺的外用凝胶等，涂抹在脚后跟疼痛部位，也能起到消炎止痛的作用。不过使用外用药物时要注意皮肤是否有过敏等反应。