两个胳膊疼可能由多种原因引起。比如长时间保持不良姿势，像久坐、长时间用电脑等，可能在几小时到几天内就出现胳膊疼的情况。
常见原因分析
肌肉劳损： 长期重复使用胳膊的动作，比如频繁打字、搬重物等，会导致胳膊肌肉劳损。例如，办公室职员长时间打字，连续工作1 - 2小时后可能就会感觉胳膊肌肉酸困疼痛。颈椎病压迫神经： 颈椎发生病变，如椎间盘突出等，可能压迫神经根，从而引起胳膊疼痛。这种情况可能持续数周甚至更长时间，且疼痛可能会放射到胳膊。肩周炎累及： 肩周炎患者后期可能会出现胳膊牵涉痛，一般病程可能数月。
自我初步判断方法
观察疼痛持续时间： 如果是肌肉劳损引起的胳膊疼，休息1 - 2天通常会有所缓解；而颈椎病或肩周炎导致的胳膊疼，休息后可能缓解不明显。检查伴随症状： 颈椎病引起的胳膊疼，往往还伴有颈部疼痛、上肢麻木等症状；肩周炎除了胳膊疼，还会有肩关节活动受限，比如抬臂困难等表现。
应对与注意事项
肌肉劳损的应对： 避免长时间保持同一姿势，定时活动胳膊，做一些简单的伸展运动。比如每工作1小时，起身活动胳膊，做圆周运动，前后左右摆动等。颈椎病的注意： 避免长时间低头，选择合适高度的枕头，保持颈椎正常生理曲度。可以适当进行颈部热敷，每次15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。肩周炎的处理： 在疼痛缓解期可以进行适度的肩关节功能锻炼，如爬墙运动，面对墙壁，双手向上攀爬，每天逐渐增加高度，但要注意避免过度用力加重疼痛。如果胳膊疼持续不缓解或者疼痛逐渐加重，应及时就医，进行进一步的检查，如颈椎磁共振、肩关节X线等，以明确病因，进行针对性治疗。