月经量少是指月经周期基本正常，但经量明显减少，或行经时间不足2天，经量亦少者。月经量少的原因有很多，如内分泌失调、子宫内膜薄、宫腔粘连等。以下是一些可以调节月经量少的食物：
1.富含蛋白质和铁的食物：月经量少的女性可以多吃一些富含优质蛋白质和铁的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、动物肝脏、动物血等，这些食物可以补充身体所需的营养物质，有助于调节月经量少的情况。
2.富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，可以促进子宫发育，增加月经量。月经量少的女性可以多吃一些富含维生素E的食物，如坚果、谷类、绿叶蔬菜等。
3.富含雌激素的食物：雌激素可以促进子宫内膜的生长，增加月经量。月经量少的女性可以多吃一些富含雌激素的食物，如豆制品、蜂王浆、黑豆等。
4.活血化瘀的食物：月经量少的女性可以多吃一些活血化瘀的食物，如山楂、红糖、黑木耳、月季花等，这些食物可以促进血液循环，有助于调节月经量少的情况。
需要注意的是，月经量少的原因有很多，如果是由于疾病引起的，如子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征等，仅通过食物调节可能无法达到理想的效果。此时，需要及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。此外，月经量少的女性在日常生活中还需要注意保暖，避免着凉，保持心情舒畅，避免情绪波动过大。