胎儿偏小，孕妇可通过食用富含蛋白质、铁、钙、叶酸、维生素的食物来促进胎儿生长。不过要先明确胎儿偏小的原因，有针对性地治疗才能更好地促进胎儿成长，不可盲目通过食物来长胎。若胎儿偏小是孕妇营养不足导致，可食用以下食物来改善：
一、高蛋白食物：
1.包括牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼肉、鸡肉等，这些食物能为孕妇和胎儿提供优质蛋白质。
二、含铁食物：
1.孕期容易发生缺铁性贫血，适当进食动物内脏和动物血制品能帮助孕妇孕期补铁。
2.也可适当进食红色的肉类，如牛肉、羊肉等，可起到补血作用。
三、含钙食物：
1.包括肉类、牛奶、贝壳类等食物，同时也可在医生指导下服用钙片来补充钙质。
四、叶酸：
1.如牡蛎、菠菜、白菜等食物富含叶酸，可预防胎儿神经管缺失，还可口服叶酸制剂。
孕妇应食用新鲜卫生、低脂肪、不含添加剂的食物，以利于胎儿健康。孕期要减少高热量食物的摄入，避免孕期过度肥胖。
总之，当发现胎儿偏小时，要先明确原因，然后根据具体情况选择合适的方法来促进胎儿生长发育，同时要注重饮食的合理搭配和健康。