女人缺钙的症状主要有以下几点：
1.骨质疏松：随着年龄的增长，女性体内的钙流失会逐渐增加，容易导致骨质疏松。这可能会使骨骼变得脆弱，增加骨折的风险。
2.牙齿松动：缺钙也可能影响牙齿的健康，导致牙齿松动、脱落等问题。
3.腰酸背痛：缺钙可能导致腰部、背部等部位出现酸痛感，尤其是在劳累或受凉后更为明显。
4.抽筋：腿部、脚部等部位的抽筋也是缺钙的常见症状之一，这通常是由于肌肉痉挛引起的。
5.情绪波动：缺钙可能会影响神经系统的功能，导致情绪波动、焦虑、抑郁等问题。
6.皮肤干燥：缺钙可能会使皮肤变得干燥、粗糙，出现皱纹等。
为了预防和缓解缺钙症状，可以采取以下措施：
1.饮食调整：多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。同时，也要注意摄入足够的维生素D，以促进钙的吸收。
2.晒太阳：适当晒太阳可以帮助身体合成维生素D，从而促进钙的吸收和利用。
3.运动：适量的运动可以增强骨骼的强度和密度，预防骨质疏松。
4.定期体检：定期进行体检，及时发现和处理缺钙等问题。
如果已经出现了缺钙症状，建议及时就医，并在医生的指导下进行补钙治疗。同时，也可以采取上述预防措施来缓解症状。