女人缺钙的症状主要有以下几点：
1.骨质疏松：钙是维持骨骼健康的重要元素，缺钙会导致骨质疏松，增加骨折的风险。尤其是绝经后的女性，由于雌激素水平下降，骨量流失加速，更容易出现骨质疏松。
2.牙齿松动：缺钙会影响牙齿的健康，导致牙齿松动、脱落等问题。
3.腰酸背痛：缺钙还可能导致腰酸背痛，这是由于脊柱的骨骼缺钙，导致脊柱的支撑力下降，从而引起疼痛。
4.手足抽搐：缺钙会引起肌肉痉挛，尤其是手部和脚部的肌肉，严重时可能会导致手足抽搐。
5.情绪波动：缺钙可能会影响神经系统的功能，导致情绪波动、焦虑、抑郁等问题。
6.容易过敏：缺钙会影响免疫系统的功能，导致过敏反应的发生。
为了预防和缓解缺钙的症状，女性可以采取以下措施：
1.多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。
2.适当晒太阳：阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成，维生素D可以帮助钙的吸收和利用。
3.适量运动：运动可以促进骨骼的健康，增加骨密度。
4.定期体检：定期进行体检，及时发现和治疗缺钙等健康问题。
如果出现了缺钙的症状，应及时就医，在医生的指导下进行补钙治疗。同时，应注意饮食和生活习惯的调整，以促进钙的吸收和利用。