经常吃麦片有不少好处。比如，麦片富含膳食纤维，能帮助维持肠道健康。一般来说，每天吃30克左右的麦片，就能为肠道提供一定量的膳食纤维。
提供丰富营养
碳水化合物供应： 麦片是碳水化合物的良好来源，能为人体快速提供能量。每100克普通麦片大约含有70克左右的碳水化合物，为日常活动提供动力。维生素与矿物质补充： 很多强化型麦片含有丰富的维生素B族，像维生素B1、B2等，还含有钙、铁、锌等矿物质。例如，每100克含铁强化麦片约含有20毫克的铁，有助于预防缺铁性贫血。
帮助控制体重
增加饱腹感： 由于麦片富含膳食纤维，吃了之后能在胃里长时间保持膨胀感，减少饥饿感。比如，早餐吃一碗燕麦片，能让人在2 - 3小时内都不觉得饿，从而减少其他高热量食物的摄入。低热量特点： 相比一些高热量的零食，麦片热量相对较低。每100克纯燕麦片的热量大约在389千卡左右，适量食用不用担心热量过剩导致体重增加。
有益于心血管健康
降低胆固醇： 麦片中的膳食纤维可以结合胆固醇，促进其排出体外。有研究表明，每天摄入3克以上的可溶性膳食纤维，能使血胆固醇降低5% - 10%。而麦片里就含有一定量的可溶性膳食纤维。稳定血糖水平： 麦片中的碳水化合物释放能量比较缓慢，不会让血糖快速升高。它属于低升糖指数食物，升糖指数大约在45左右，对于糖尿病患者或者想控制血糖的人来说，是比较合适的食物选择。