经常吃燕麦片对身体有不少好处。比如每天吃30克左右的燕麦片，能帮助控制体重、降低心血管疾病风险等。
对心血管健康有益
降低胆固醇：燕麦片中含有丰富的β-葡聚糖，这种物质可以降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇（也就是“坏”胆固醇）水平。研究发现，每天摄入3克以上的β-葡聚糖，坚持几周后，能使坏胆固醇降低5% - 10%左右。平稳血压：燕麦中的膳食纤维等成分有助于维持血管的正常功能，对血压的稳定有一定帮助。它可以通过调节身体的钠代谢等机制，间接起到辅助降低血压的作用。
有助于控制体重
增加饱腹感：燕麦富含膳食纤维，吃了之后在肠胃里会吸水膨胀，让人长时间有饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入。一般吃了燕麦片当餐，能比吃同样热量的其他精细主食更持久地维持饱腹感，减少下一餐的进食量。低热量高营养：燕麦的热量相对较低，但营养却很丰富，含有蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分。用燕麦代替部分高热量、低营养的食物，能在摄入较少热量的情况下满足身体对营养的需求，有助于控制体重。
对血糖有积极影响
延缓血糖上升：燕麦中的膳食纤维和β-葡聚糖能延缓碳水化合物的消化吸收，使血糖不会快速升高。吃燕麦后，血糖的波动相对较平缓，对于糖尿病患者或者血糖偏高的人来说，有助于更好地控制血糖水平。比如糖尿病患者将燕麦作为主食的一部分，相比吃精制米面，血糖升高的幅度要小很多。
促进肠道健康
增加肠道有益菌：燕麦中的膳食纤维是肠道有益菌的食物，能促进肠道内有益菌的生长繁殖，维持肠道菌群的平衡。肠道菌群平衡有助于消化吸收，还能增强肠道的免疫力。促进肠道蠕动：膳食纤维能增加粪便的体积，刺激肠道蠕动，预防便秘。每天吃适量的燕麦片，能让肠道蠕动更顺畅，保持肠道的正常功能。