胎儿脐带绕颈3周是一种较为常见的脐带异常情况，可能会增加胎儿窘迫、早产等风险。以下是一些应对建议：
1.密切关注胎动：孕妇应学会自数胎动，每天早、中、晚各数1个小时，将3次胎动数相加乘以4，即为12小时的胎动数。正常胎动每小时应不少于3～5次，如果12小时胎动数少于10次，或逐日下降超过50%而不能恢复，应尽快到医院就诊。
2.定期产检：医生会通过超声检查等方式，评估胎儿的情况，包括脐带绕颈的情况、胎儿生长发育情况等。孕妇应按照医生的建议，定期进行产检。
3.注意胎心监护：如果医生认为有必要，可能会安排孕妇进行胎心监护，以了解胎儿的心率和宫缩情况。
4.改变体位：孕妇可以尝试采取左侧卧位，这样可以增加子宫和胎盘的血液供应，有利于胎儿的生长发育。
5.避免剧烈运动：孕妇应避免进行剧烈的运动，如跑步、跳绳等，以免加重脐带绕颈的情况。
6.保持良好的情绪：孕妇应保持良好的情绪，避免紧张、焦虑等不良情绪，以免影响胎儿的健康。
需要注意的是，虽然胎儿脐带绕颈3周可能会增加一些风险，但大多数情况下，脐带绕颈并不会对胎儿造成严重的影响。孕妇应密切关注胎儿的情况，遵循医生的建议，采取适当的措施。如果出现胎动异常、胎心监护异常等情况，应及时就医，以便医生采取相应的措施，保障胎儿的安全。