有轻微脂肪肝的人首先要调整生活方式来改善。一般来说，轻微脂肪肝通过科学合理的干预，大多能得到较好改善。
饮食调整很关键
控制热量摄入： 要根据自身情况控制每天的总热量，比如对于轻体力活动的成年人，女性每天大概摄入1500 - 1800千卡，男性大概1800 - 2200千卡，避免热量过剩转化为脂肪堆积在肝脏。调整饮食结构： 增加蔬菜、水果的摄入，蔬菜每天应保证300 - 500克，水果200 - 350克，它们富含维生素、膳食纤维等，有助于促进肝脏代谢。同时减少高脂肪、高糖食物的摄取，像油炸食品、奶油蛋糕、甜饮料等要尽量少吃，这些食物容易使脂肪在肝脏堆积加重脂肪肝。
运动锻炼不可少
选择合适运动方式： 可以选择有氧运动，比如快走，速度一般控制在每分钟100 - 120步，每次坚持30分钟以上，每周至少150分钟；也可以选择慢跑，慢跑时心率保持在（220 - 年龄）×60% - 70%的范围内比较合适。坚持运动频率： 每周至少进行3 - 5次运动，长期坚持运动能帮助消耗体内多余脂肪，降低肝脏内脂肪含量。
定期监测很必要
监测时间安排： 一般建议每3 - 6个月复查一次肝功能，通过肝功能检查可以了解转氨酶等指标是否正常，反映肝脏的炎症情况。同时每6 - 12个月做一次腹部B超检查，观察肝脏脂肪变的程度有无变化，以便及时调整干预措施。关注身体症状： 要留意自己是否有乏力、右上腹不适等症状，如果出现症状加重等情况，要及时就医进一步检查。
避免不良生活习惯
戒烟限酒： 吸烟会影响肝脏的血液循环等功能，饮酒会直接加重肝脏的代谢负担，所以有轻微脂肪肝的人要坚决戒烟，男性每天饮酒酒精量不超过25克，女性不超过15克（1克酒精相当于10毫升啤酒、5毫升黄酒、30毫升葡萄酒、15毫升白酒），尽量做到戒酒。规律作息： 保证充足的睡眠，每天睡眠时间保持7 - 8小时，良好的作息有助于身体各器官包括肝脏的正常代谢和修复。