小孩拉肚子时可以选择一些容易消化且能帮助缓解症状的食物。一般来说，像苹果泥、胡萝卜汤等都是比较合适的选择。
易消化的谷类食物
大米粥： 将大米煮成稀粥，大米富含碳水化合物，容易被小孩消化吸收，能为身体提供能量。可以连续吃几天，帮助小孩补充因拉肚子流失的部分能量。小米粥： 小米熬成的粥也很温和，有健脾养胃的作用。它含有丰富的B族维生素等营养成分，对肠胃的刺激较小，适合拉肚子期间的小孩食用。
有止泻作用的蔬果类
苹果泥： 把苹果蒸熟后制成泥状。苹果中含有果胶，果胶有收敛止泻的作用。可以每天给小孩吃1 - 2次苹果泥，起到一定的止泻效果。不过要注意，苹果泥不要添加过多糖分，保持天然的味道。胡萝卜汤： 胡萝卜中含有果胶、纤维素等成分，能吸附肠道内的毒素和水分，帮助止泻。将胡萝卜洗净切块煮烂，取汤汁给小孩饮用。一般可以每天给小孩喝2 - 3次胡萝卜汤。
补充营养的清淡蛋白质类
鸡蛋羹： 鸡蛋含有丰富的蛋白质，但要做成清淡的鸡蛋羹。把鸡蛋打散后加入适量温水搅拌均匀，蒸熟。鸡蛋羹容易消化，能为小孩补充蛋白质，而且不会加重肠胃负担。可以根据小孩的食量，每天吃1 - 2次鸡蛋羹。嫩豆腐： 豆腐富含植物蛋白，质地柔软，适合拉肚子期间的小孩食用。可以将嫩豆腐切成小块，煮得软烂一些，搭配清淡的调料给小孩吃。不过要注意，不要放刺激性的调料，保持口味清淡。