小孩子拉肚子时可以选择一些容易消化且能补充营养的食物。一般来说，像小米粥就是不错的选择，它容易被孩子的肠胃消化吸收，还能为身体提供能量。
易消化的谷类食物
米粥类：小米粥是首选，将小米熬煮得软烂一些，孩子喝了容易消化。另外，大米粥也可以，煮的时候多熬一会儿，让米粒充分软烂。这类谷类食物能为拉肚子的孩子补充碳水化合物，提供基本的能量。
清淡的蔬菜类
南瓜：南瓜富含维生素和果胶，果胶有保护肠道黏膜的作用。可以把南瓜做成南瓜泥给孩子吃，口感软糯，容易消化。胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素等营养成分，将胡萝卜煮熟后打成泥，也是适合孩子拉肚子时吃的。它能补充维生素，对肠道恢复有一定帮助。
温和的水果类
苹果：苹果中含有果胶，有收敛止泻的作用。可以把苹果蒸熟了给孩子吃，这样比直接吃更温和，不会刺激肠胃。香蕉：香蕉含有丰富的钾元素等，而且熟透的香蕉比较容易消化。不过要注意，不要给孩子吃未熟透的香蕉，以免加重拉肚子的情况。
营养的蛋白质类
鸡蛋羹：鸡蛋富含优质蛋白质，做成鸡蛋羹后非常容易被孩子消化吸收。但要注意，不要添加过多的调料，保持清淡。豆腐：豆腐也是比较容易消化的蛋白质来源，可以做成豆腐脑或者炖豆腐给孩子吃，为孩子补充蛋白质，同时不会给肠胃造成太大负担。