拉肚子即腹泻，在治疗过程中，除了用药，饮食的调理也很重要。以下是一些适合腹泻时吃的食物：
1.加盐的白粥：腹泻可以导致身体失去大量水分和电解质，喝加盐的白粥可以补充身体所需的水分和电解质，同时还能提供一定的能量。
2.面食：腹泻时可以吃一些面食，如面条、馒头等，这些食物比较容易消化，不会加重肠胃负担。
3.苹果：苹果中含有鞣酸和果胶，鞣酸具有收敛作用，果胶可以吸收毒素，对于缓解腹泻有一定的帮助。
4.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，可以补充腹泻时身体流失的钾。但要注意，熟透的香蕉才有缓解腹泻的作用，生香蕉反而会加重腹泻。
5.酸奶：酸奶中含有益生菌，可以调节肠道菌群，有助于缓解腹泻。但要注意选择低糖或无糖的酸奶。
需要注意的是，腹泻时应避免食用以下食物：
1.高脂肪食物：如油炸食品、肥肉等，这些食物难以消化，会加重肠胃负担。
2.高纤维食物：如粗粮、蔬菜、水果等，这些食物会促进肠道蠕动，加重腹泻。
3.辛辣刺激性食物：如辣椒、芥末等，这些食物会刺激肠胃黏膜，加重腹泻症状。
4.生冷食物：如生鱼片、冰淇淋等，这些食物容易刺激肠胃，导致腹泻加重。
总之，腹泻时的饮食调理非常重要，应根据个人情况选择合适的食物。同时，如果腹泻症状持续时间较长或伴有其他严重症状，应及时就医。