根据你的描述，脚底长了个硬疙瘩并伴有疼痛，可能是由以下原因引起的：
1.鸡眼：长期挤压和摩擦会导致脚底皮肤角质层增厚，形成鸡眼。鸡眼一般呈圆锥形，表面光滑，边界清楚，按压时会有明显的疼痛。治疗方法包括使用鸡眼贴、鸡眼软膏等药物，或者到医院进行鸡眼切除术。
2.跖疣：由人乳头瘤病毒感染引起，足底受压部位出现角化性丘疹，绿豆大小，表面粗糙，界限清楚，数目较多，可因压迫发生疼痛。治疗方法包括外用药物、物理治疗、手术治疗等。
3.胼胝：长期受压和摩擦导致皮肤角质层增厚，呈黄色斑块或扁平丘疹，表面光滑，边界不清，无明显自觉症状，或有轻度压痛。治疗方法主要是去除诱因，避免长时间行走或站立，穿合适的鞋子，同时可以使用水杨酸软膏、尿素软膏等药物软化角质。
4.其他：脚底长硬疙瘩还可能是其他原因引起的，如骨刺、肿瘤等。
如果硬疙瘩持续不消失或逐渐增大，或者伴有其他症状，如红肿、发热、出血等，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据具体情况选择合适的治疗方法。