剖腹产第三天奶涨很硬可以通过以下方法来缓解。首先，可以尝试让宝宝多吸吮，宝宝的吸吮能刺激乳汁排出，一般建议每侧乳房吸吮10-15分钟左右。
局部冷敷与热敷
冷敷： 在奶涨刚出现时，可以用冷毛巾进行局部冷敷，每次冷敷15-20分钟，间隔1-2小时可重复一次。冷敷能收缩局部血管，减少乳汁分泌，缓解肿胀疼痛。不过要注意毛巾温度不宜过低，避免冻伤皮肤。热敷： 当奶胀情况有所缓解后，可以改为热敷，用40℃左右的温毛巾敷在乳房上，每次热敷15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，帮助疏通乳腺管。但如果乳房有红、肿、热、痛等感染迹象时，就不适合热敷了。
按摩乳房
轻柔按摩： 洗净双手后，用温热的毛巾擦拭乳房，然后从乳房外侧向乳头方向轻轻按摩。按摩时可以先环形按摩乳房周围，再用手指轻轻挤压乳晕部位，帮助疏通乳腺管。按摩力度要适中，避免过度用力引起疼痛加剧。一般每次按摩可以进行10-15分钟，每天可按摩2-3次。不过如果乳房有炎症等情况，按摩要谨慎，最好在医生指导下进行。
借助吸奶器
正确使用吸奶器： 如果宝宝不能及时有效吸吮，也可以借助吸奶器来吸出部分乳汁。使用吸奶器前要洗净吸奶器部件，选择合适的吸奶模式和力度。刚开始吸奶时可能会有些疼痛，但要坚持。每次吸奶时间一般控制在15-20分钟左右，以吸出部分乳汁，减轻乳房肿胀为宜，但也不要过度吸奶，以免刺激乳汁分泌更多。不过吸奶器的使用频率也不宜过高，避免形成依赖。