剖腹产第三天涨奶是比较常见的情况，这时候可以通过多种方法来缓解。一般来说，要尽快让宝宝多吸吮，刺激乳汁排出。
乳房局部护理
热敷： 可以用温毛巾热敷乳房，温度控制在40~50℃左右，每次热敷15~20分钟，能促进血液循环，缓解乳房胀痛。冷敷： 如果乳房肿胀疼痛明显，也可以选择冷敷，用冰袋裹上毛巾敷在乳房上，每次敷10~15分钟，不过冷敷时间不宜过长，以免影响乳腺组织。
正确的挤奶方法
手动挤奶： 洗净双手后，用手指从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，然后用拇指和食指呈C形握住乳晕周围，慢慢向乳头方向挤压，将乳汁挤出。电动挤奶： 如果手动挤奶比较费力，可以使用电动吸奶器，按照吸奶器的使用说明操作，调节合适的吸力，将乳汁吸出。但要注意吸奶器的部件要定期清洗消毒，避免细菌滋生。
穿着合适的内衣
选择宽松内衣： 要穿着宽松、舒适、棉质的哺乳内衣，不要穿紧身的内衣，以免压迫乳房，加重涨奶的情况。内衣要每天更换清洗，保持清洁。避免过紧束缚： 过紧的内衣会影响乳房的血液循环，不利于乳汁的排出，所以一定要选择合适宽松的内衣来给乳房提供良好的环境。
饮食方面的注意
控制汤类摄入： 在涨奶期间，不要大量喝浓汤，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，可以适当减少汤类的摄入，避免乳汁分泌过多加重涨奶。可以选择喝一些清淡的汤，或者多吃些蔬菜水果。减少水分摄取： 也不要一次性喝太多水，适量饮水即可，以免乳汁分泌加快，让涨奶更严重。比如可以将每天的饮水量控制在1500~2000毫升左右，分多次饮用。