经常食用黑芝麻对健康有以下好处：
1.改善便秘：黑芝麻中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，减少便秘问题。
2.滋养肝肾：黑芝麻具有滋补肝肾的作用，对于肝肾不足引起的头晕耳鸣、腰膝酸软等症状有一定的缓解作用。
3.乌发润发：黑芝麻中的黑色素能够促进黑色素的合成，使头发变得乌黑亮丽，同时还能预防白发的产生。
4.补血养颜：黑芝麻含有丰富的铁和维生素E，能够起到补血养颜的作用，使面色更加红润有光泽。
5.增强免疫力：黑芝麻中的营养成分有助于提高身体的免疫力，增强抵抗力。
6.保护心血管：黑芝麻中的不饱和脂肪酸和维生素E能够降低胆固醇，预防心血管疾病。
7.缓解衰老：黑芝麻中的抗氧化物质能够清除自由基，延缓衰老，延长寿命。
需要注意的是，黑芝麻虽然营养丰富，但也不能过量食用，每天一小把即可。同时，黑芝麻的外皮不易消化，消化不良的人群应适量减少食用。孕妇、产妇和儿童食用黑芝麻前应咨询医生的意见。